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1、夏天到了，又到了吃肉的季节。但有些小仙女总是管不住自己的嘴，总是吃完喝完就后悔。下面小编就来分享几种快速有效的减肥方法。

2、保证充足的睡眠，尽量在12点前入睡。睡眠时间8小时左右。睡觉时，人体会分泌一种叫做瘦素的物质，帮助身体消耗能量。

3、多喝水，喝水会帮助肠胃蠕动，从而排除体内的大便。饭前喝一杯水也会增强饱腹感，减少能量摄入。

4、吃饭时细嚼慢咽，吃完20分钟人体会有饱腹感。为了防止摄入过多热量，进餐时间应在2。

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